… a zaistiť si výhody!
Pamätáte, keď ste sa ako deti vešali dole hlavou zo stromu? Aj keď ste si to vtedy možno neuvedomovali, prirodzene ste si uvoľňovali chrbticu a naprávali platničky. Je paradox, že čím viac starneme – a potrebovali by sme uvoľnenú, zrelaxovanú chrbticu – tým menej robíme tie cvičenia, ktoré by nám pomohli.
Pozitívne vplyvy chvíľkového vešania dole hlavou poznali už v starovekom Grécku, kde Hippokrates používal toto cvičenie na uvoľňovanie svalstva a pomoc pri bolesti chrbta. Medicínsku dôležitosť uznávame aj dnes, kedy tieto cviky používame pri rehabilitácií a chronických bolestiach. Na rozdiel od Hippokrata však už nevešiame ľudí dole z rebríka, ale používame špeciálne otočné stoly, tiež známe ako „inverzné lavice“.
Inverzné lavice nevyžadujú žiadnu námahu, ani zdroj energie. Využívajú na svoje skvelé účinky len váhu vášho tela a gravitáciu. A čo vlastne urobia? Jednoducho vám pomôžu vlastnou váhou natiahnuť chrbticu, a tým uvoľniť tlak pôsobiaci na platničky. Tie sa prirodzene regenerujú počas spánku – v noci, pri ležaní platničky naberajú vlhkosť, ktorá sa z nich počas dňa postupne tlakom tela vytláča von. Získavajú tak pružnosť a lepšie pomáhajú tlmiť nárazy pri pohybe.
Okrem toho sa tiež vyrovnávajú stavce, čím dochádza k lepšiemu prietoku mozgomiešneho moku. To napomáha lepšiemu vyživovaniu miechy a mozgu, rovnako ako zbavovaniu sa odpadových látok.
Inverzné lavice KLARFIT sú navrhnuté tak, aby ste k cvičeniu nepotrebovali nikoho ďalšieho. Nastavte si želaný uhol sklonu pomocou nylonového popruhu, uchyťte si nohy pevne v lavici a môžete sa zavesiť dole hlavou. Perfektný balans a správne umiestnené úchopy vám dovolia zviesť sa do želanej polohy a kedykoľvek sa dostať späť do vodorovnej pozície len prenesením váhy tela.
Kvalitné, hrubé polstrovanie, ktoré v sebe môže obsahovať u niektorých modelov aj masážnu a výhrevnú podložku, zabezpečí vašej chrbtici a svalom maximálny relax. A vďaka pevnej konštrukcií si môžete byť istí aj pri otočení o 180°.
Hoci je najjednoduchším použitím inverznej lavice len sa spustiť dole a nechať prirodzenú váhu tela nech urobí svoje, môžete ju použiť aj na aktívne cvičenie. Obrátené plytké drepy vám pomôžu vyformovať stehenné svaly, a otáčaním trupu môžete zmaximalizovať uvoľnenie svalov chrbta, šije a ramien.
Ak máte problémy s bolesťami chrbta, okrem pravidelných cvičení na inverznej lavici by ste sa mali starať aj o posilnenie chrbtových svalov a vnútorného svalstva okolo chrbtice. Ideálnymi cvičeniami sú napríklad cvičenia na hrazde, alebo posilňovacie kladky. Nemôže uškodiť tiež tréning v bazéne a plávanie.