Plyometrický box sa používa na skoky na debnách – ale nielen na to. Všetky krokové cvičenia, na ktoré sa zvyčajne používa stepper alebo schodíky, sa dajú vykonávať aj na boxe. Tempo sa znižuje, amplitúda pohybu sa zvyšuje. Intenzitu môžu dodatočne zvýšiť aj závažia v rukách. Plyometrické boxy sú jednoduchým zariadením na všestranný funkčný tréning.
Skoky v stoji sú veľmi intenzívnym cvičením: precvičia všetky svaly na nohách. Ak pritiahnete kolená k hrudníku, precvičíte súčasne svaly trupu, ohýbače bedrového kĺbu aj priame brušné svaly. Už niekoľko opakovaní zvyšuje pulz. Rozdiel medzi skokmi s boxom a bez boxu je v pristátí: ak skáčete na zemi, musíte vedome tlmiť a venovať veľkú pozornosť svojmu držaniu tela. V opačnom prípade hrozí riziko poškodenia kolenných kĺbov a medzistavcových platničiek. Pristátie na boxe je jednoduchšie: ak pristanete vyššie, ako miesto, z ktorého ste vyskočili, automaticky udržíte vystretý chrbát a pokrčené kolená. Okrem toho je potrebné absorbovať oveľa menej energie. Skok z debny späť na zem je jednoduchý – chránia sa tým kĺby. Ďalšou výhodou boxu je, že udržiava skoky rovnomerné. Ak budete skákať s debnou, nezačnete skákať príliš vysoko ani nepoľavíte pri posledných opakovaniach.
Ak si chcete kúpiť box online, je potrebné zvážiť dve veci: materiál a veľkosť.
Správna veľkosť boxu závisí od dvoch vecí: od vašej telesnej veľkosti a od plánovaných cvičení. Väčšinu debien možno otáčať, takže ten istý plyometrický box poskytuje rôznu výšku.
Drevená debna nepotrebuje veľa starostlivosti: ak sa zašpiní, stačí ju utrieť a hotovo. Na drevený box môžete skákať s topánkami alebo bez nich.
Polstrované plyometrické boxy sa dajú aj utierať. Kryt je vyrobený z PVC. Po rokoch používania môže byť potrebné vymeniť penovú výplň; na tento účel sa dá poťah otvoriť pomocou zipsu.
